منتديات الويلان - : ×× : إلى كل من يكثر الجلوس أمام الكمبيوتر : ×× :

منتديات الويلان (http://www.al-welan.com/vb/index.php)

- منتدى الصـحــة العـامـــة (http://www.al-welan.com/vb/forumdisplay.php?f=36)

: ×× : إلى كل من يكثر الجلوس أمام الكمبيوتر : ×× :

[align=center]السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ،،

على كل من يجلس و يطووووول على الكمبيوتر أن ..

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ. [/align]