ريـــاضة المشـــــي ...
 

مسيتم بالخير جميعاً وكل عام والجميع بالف خير

من غير ما ترهق ميزانيتك.. في التسجيل بنادي صحي في ظل ارتفاع الاسعار بكل مكان :mad:

كلنا يعلم ما لرياضة المشي من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري

أو السرطان.. وهذا ما نقرأه من نشرات دورية لوزارة الصحة وما تبع لها إن رياضة المشي طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة

الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب اذا كنت من جيل الاربعينيات :D

الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم..

وثلاثون دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي لن تأخذ من وقتك الكثير ستمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك

بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي

مفعولها بانتهاء مدتها.

لا احد يسألني عن المصدر رجاءاً فكتبت ذلك من واقع تجربة اعيشها ولعل وجودي في مدينة الخبر

والتي تكثر بها الساحات المخصصة للمشي جعلني من المداومين على هذه الرياضة ... وهي بلا شك احد اهم هواياتي

منذ زمن بعيد خصوصاً تحت دثاث المطر :(

اتمنى الفائدة للجميع

رد: ريـــاضة المشـــــي ...
 

[align=center]لاشك ان المشي مفيد للصحة لكن يجب ان لاتتعدى اكثر من ساعة حسب رايي لكي لاتتسبب في اتعاب وارهاق الجسم
مشكور اخي عبد الله على الموضوع الجميل

ننتظر ابداعاتك[/align]

رد: ريـــاضة المشـــــي ...
 

[align=center]الله يعطيك العافيه اخوي عبدالله

انت لك فتره غايب اثريك تمشي[/align]

رد: ريـــاضة المشـــــي ...
 

[align=center][align=center]الله يعطيك الف عافيه اخي الكريم[/align][/align]

رد: ريـــاضة المشـــــي ...
 

رد: ريـــاضة المشـــــي ...
 

[align=center][glow1=FFFF99]بارك الله فيك على هذه النصائح

وجزاك الله كل خير عنا

تقبل خالص شكري وتقديري[/glow1][/align]

رد: ريـــاضة المشـــــي ...
 

رد: ريـــاضة المشـــــي ...
 

[[[frame="7 80"]B]frame="7 80"]تحسين الدوره الدمويه للجسم (الرئيسيه والفرعيه)
2-تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون الضاره بالجسم
3-تحسين حاله وحيوية العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
4-المحافظه على مرونهوقوة المفاصل وزياده كثافة العضام
5-تحسين التمثيل الغذائى وحرق السعرات الحراريه
6-الوقايه من امراض القلب والضغط والرئه والسكر والسمنه
7-رفع الكفائه البدنيه وزيادة قوة تحمل الجسم
8-الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالنفس



النصائح والارشادات الواجب اتباعها لممارسة الرياضه:
1-يجب استشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات الضروريه
2-اتباع البرنامج الذي يصفه المختص بكل دقه
3-الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه
4-اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
5-اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق النغى
6-تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
7-تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
8-تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين
9-استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه
10-استخدام حذاء رياضينوعا ومقاسا منا............نوع الرياضه المطلوبه[/frame][/B[/frame]

رد: ريـــاضة المشـــــي ...
 

مشكورين بعمق اخواني الكرام جميعاً وترى حلاة المشي الا يتعدى الساعة في ظل الاجواء حاليا

على شان ما نعسّم ونكره المشي ... وعلى شان نايف النمران ما يستعوقنا بعد ...


جروح الندم اشكرك على اضافتك المنتاااازة


لا حرمني الله منكم جمييييع