مشاركة: التغذية - الوزن الصحي - السمنة - الرشاقة - الريجيم
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي: 1/2 برتقالة أو 1/2 جريب فروت+ (1 ـ 2) بيضة.
غداء
1 - 1 بيضة مسلوقة، سلطة
2 - لحم مشوي، سلطة
3 - لحم مشوي، خيار
4 - 1 بيضة مسلوقة، جبن أبيض بدون دسم بأي كمية، خضار مسلوق
5 - سمك (مسلوق أو مشوي)
6 - لحم مشوي، طماطم، 1 برتقالة أو جريب فروت
7 - دجاج مسلوق أو مشوي طماطم، 1 برتقالة أو جريب فروت
عشاء
1 - بيضة مسلوقة، 1 برتقالة أو جريب فروت
2 - بيضة، 1 برتقالة أو جريب فروت
3 - بيضة مسلوقة، 1 برتقالة أو جريب فروت
4 - خضار مسلوق (كوسى أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء
5 - بيضة مسلوقة
6 - خليط من الفواكه الطازجة (برتقال، يوسفي، شمام، خوخ، تفاح)
7 - دجاج مسلوق أو مشوي، طماطم، 1 برتقالة أو جريب فروت
__________________
|