وداعا لضعف الذاكرة ؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!

يعاني الكثيرون من النسيان وقد تواجه البعض مشكله النسيان بشكل ملحوظ وقد يتساءل البعض لماذا ننسى ؟؟
تعود أسباب هذا القصور لعدد من العوامل يأتي في مقدمتها التقدم في العمر والنظام الغذائي وضعف نشاط الدورة الدموية كما يلعب الإجهاد دورا في هذه العملية، وتشير أحدث الأبحاث في هذا المجال انه كلما تعرضنا للإجهاد تعرضت ذاكرتنا للسهر والإغفال المستمر.
كما أن الكولسترول يسبب تلفا في الذاكرة على المدى البعيد لدى السيدات الصغيرات بالسن وذلك وفق آخر أبحاث تمت في جامعة بازل في سويسرا.
ورغم تلك الاخبار المحبطة إلا انه قد تم اكتشاف سبع خطوات تعمل على تقوية الذاكرة والحفاظ على شبابها وحيويتها ومن السهل خوض تجربتنا وهي كالآتي :

1- التمرينات الذهنية: قد يكون من الغريب أن نعرف أن الحركة أيا كانت والتي تعتمد على توافق الحركات البدنيه والذهنية ينشطنا كما انه تعزز بقاءنا في حالة يقظة .

2- التمتع بعطر الزهور: إن الناس الذين تعودوا شم أريج الزهور والورود يؤدون الواجبات الذهنية بنسبة 17% أسرع ممن لا يتعودون على ذلك ، كما يتحسن مزاجهم فينخفض الإجهاد ويجعل ذاكرتهم حادة ويقظة .

3- مضغ العلكة: العلكة تساعد على زيادة تدفق الدم في مناطق الدماغ المختلفة التي تتحكم في الذاكرة وقد أثبتت دراسات متعددة ذلك الأمر في اختبارات الذاكرة .

4- فحص ضغط الدم: قد يؤدي ضغط الدم العالي إلى تدهور الإدراك والمحافظة على ضغط الدم الطبيعي من خلال تناول وجبات غذائية غنية بالكالسيوم ومنخفضة في دهونها المشبعة ونسبة الكولسترول والملح بها وممارسة التمرينات الرياضية.

5- تتبيل الطعام: في الأطباق المفضلة لديكم يفضل إضافة الأعشاب التي تزيد نسبة Acetylcholine وهي مادة كيميائية تساعد على تقوية العمليات العقلية.

6- تخصيص وقتا للشاي: يبدو أن الشاي الأخضر والشاي الأسود يعملان على كف نشاط الأنزيمات ذات الصلة بمرض " الزهايمر" وتتصل بفقدان الذاكرة وذلك وفق دراسة أجريت مؤخرا ولذلك يفضل الشاي عن القهوة في هذا الأمر المتعلق بنشاط الذاكرة.

7- الأسماك : الأحماض الدهنية 3 الموجودة في الأسماك تقلل من الالتهابات التي قد تدمر خلايا المخ وتؤدي إلى ضعف الذاكرة وانه علينا أن نتناول ولو مره في الأسبوع اسماك السالمون أو التونا او الرنجه

خطوات في غاية البساطة والهدف من القيام بها يستحق الالتزام والمتابعة ونسأل الله الفائده للجميع

موضوع جيد خصوصا في وقتنا هذا كثرت حالات ضعف الذاكرة وانا اولهم لدرجة اني احمل مذكرة ادون فيها ملاحظاتي خوفا من النسيان

وشكرا لطرحك

فدا عنزي
اولا نرحب بك في منتدى الويلان
ومليون هلا وغلا فيك

ثاني موضوعك جدير بالأهتمام والمتابعه ومعلومات مفيده اتمنى ان يستفاد منه

شاكرين ومقدرين تواجدك