الوصايا العشر للتخلص من الكرش!!

07-17-2006, 07:55 AM

[align=center]
الوصايا العشر للتخلص من الكرش!!

"الكرش " .. هناك وصايا عشر، عزيزتي المصابة بالكرش، لو اتبعتها فإنكِ سوف تشعرين بالشبع بأقل كمية من الطعام.. واحذري أن تخرجي من فصل الصيف ومحصلتِك هي " كرش " !
وإليكِ هذه النصائح :

1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام.

3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع.

6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع.

7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع.

8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.

9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.

بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

انشالله تستفيدون يارب
[/align]

07-17-2006, 09:06 AM

[align=center]هلا بالاخت الريم

الله لا يخلينا من مواضيعك المفيده !!

هل النصائح العشر اللي فوق عامه للشباب حتى !! والا خاصه للنساء ؟

هههههههههههههههه[/align]

07-17-2006, 10:17 AM

[align=center][all1=FFCC66]يعطيك العافيه اختي الـــريـــــم

ماقصرتي دائماً مواضيعك مفيده

ابو نوره الايام هذي الشباب هم اكثر الاشخاص بحاجه للموضوع هذا....

تسلمين لنا يالغلا ،،،

شمووووووووووخ[/all1][/align]

07-19-2006, 01:42 PM

تسلمين يعطيك العافية

07-20-2006, 12:30 AM

[align=center]النصايح هذي حق عشاااااق الرز والكبسات بشكل خاص

يسلمواااا ريومه

كل مواضيعج روعه يالغاليه

لكي كل الحب[/align]

07-20-2006, 05:27 AM

[align=center]
الله يخليك اخوي طالب

بس انا ماخصيت رجال او نساء انا خصيت اهل الكروش عموما

واذا انت منهم الله يعينك على تطبيقها

اشكر لك مرورك لك تحياتي[/align]

07-20-2006, 05:30 AM

[align=center]الله يعافيك شموخ

الله يسلمك غاليتي

شكرا لكي على مرورك

دمتي بخير لكي حبي[/align]

07-20-2006, 05:32 AM

[align=center]الله يعافيك اخوي كامل الخدلي

شكرا لك على مرورك

دمت بخير لك تحياتي[/align]

07-20-2006, 05:40 AM

[align=center]الله يسلمك غاليتي دايمون

شكرا لك على مرورك

دمتي بخيرلك حبي [/align]

07-20-2006, 12:17 PM

هههههههههههههههههههههههههههه

عزيزتي وش قصدك بعزيزتي

ليش ماتقولين خاص لاهل الكروش بدون تحديد

عموما اللي في بطنه ريح مايستريح

مشكوره حبيبتي على الوصايا الثمينه

بس أنتي تكبرين كروشنا من جهه وتعطينا نصائح من جهه

تسلمين لنا يالغاليه والله لايحرمنا منك

تقبلي حبي وتقديري

07-17-2006, 07:55 AM	#1
تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: دار أبــــــو مـتعــب المشاركات: 23,436 معدل تقييم المستوى: 688	الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! [align=center] الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! "الكرش " .. هناك وصايا عشر، عزيزتي المصابة بالكرش، لو اتبعتها فإنكِ سوف تشعرين بالشبع بأقل كمية من الطعام.. واحذري أن تخرجي من فصل الصيف ومحصلتِك هي " كرش " ! وإليكِ هذه النصائح : 1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام. 3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة. 4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. 5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع. 6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع. 7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع. 8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام. 9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة. 10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء. بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام انشالله تستفيدون يارب [/align] __________________

07-17-2006, 09:06 AM	#2
تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: المملكه العربية السعوديه - جدة المشاركات: 5,039 معدل تقييم المستوى: 324	رد: الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! [align=center]هلا بالاخت الريم الله لا يخلينا من مواضيعك المفيده !! هل النصائح العشر اللي فوق عامه للشباب حتى !! والا خاصه للنساء ؟ هههههههههههههههه[/align] __________________ ما شاء الله استغفر الله واتوب اليه للتواصل عن طريق البريد [email protected]

07-19-2006, 01:42 PM	#4
تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 6,831 معدل تقييم المستوى: 361	رد: الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! تسلمين يعطيك العافية

07-20-2006, 12:30 AM	#5
( جـوهـرة المنتدى ) تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 4,036 معدل تقييم المستوى: 302	رد: الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! [align=center]النصايح هذي حق عشاااااق الرز والكبسات بشكل خاص يسلمواااا ريومه كل مواضيعج روعه يالغاليه لكي كل الحب[/align]

07-20-2006, 05:27 AM	#6
تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: دار أبــــــو مـتعــب المشاركات: 23,436 معدل تقييم المستوى: 688	رد: الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! [align=center] الله يخليك اخوي طالب بس انا ماخصيت رجال او نساء انا خصيت اهل الكروش عموما واذا انت منهم الله يعينك على تطبيقها اشكر لك مرورك لك تحياتي[/align] __________________

07-20-2006, 05:30 AM	#7
تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: دار أبــــــو مـتعــب المشاركات: 23,436 معدل تقييم المستوى: 688	رد: الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! [align=center]الله يعافيك شموخ الله يسلمك غاليتي شكرا لكي على مرورك دمتي بخير لكي حبي[/align] __________________

07-20-2006, 05:32 AM	#8
تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: دار أبــــــو مـتعــب المشاركات: 23,436 معدل تقييم المستوى: 688	رد: الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! [align=center]الله يعافيك اخوي كامل الخدلي شكرا لك على مرورك دمت بخير لك تحياتي[/align] __________________ التعديل الأخير تم بواسطة الـــــريـــــم ; 07-20-2006 الساعة 05:38 AM

07-20-2006, 05:40 AM	#9
تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: دار أبــــــو مـتعــب المشاركات: 23,436 معدل تقييم المستوى: 688	رد: الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! [align=center]الله يسلمك غاليتي دايمون شكرا لك على مرورك دمتي بخيرلك حبي [/align] __________________

07-20-2006, 12:17 PM	#10
تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 18,134 معدل تقييم المستوى: 30	رد: الوصايا العشر للتخلص من الكرش!! هههههههههههههههههههههههههههه عزيزتي وش قصدك بعزيزتي ليش ماتقولين خاص لاهل الكروش بدون تحديد عموما اللي في بطنه ريح مايستريح مشكوره حبيبتي على الوصايا الثمينه بس أنتي تكبرين كروشنا من جهه وتعطينا نصائح من جهه تسلمين لنا يالغاليه والله لايحرمنا منك تقبلي حبي وتقديري __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
معاني بعض القاب العائلات الشامية	حفيد الأسدين	منتدى أستراحة الويــلان	15	09-25-2010 01:29 AM
اسماء شيوخ عنزه المعاصرين في هذى الوقت	أبو خالد	منتدى تاريخ وامجاد القبيلة	15	01-14-2008 12:05 PM