×?°ريجيم الكربوهيدرات ×?°

11-19-2006, 03:19 PM

[align=center]

×?°ريجيم الكربوهيدرات ×?°

ريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع وبطريقه صحيه جدا ؛ ويمكن اختصار المده لاختصار عدد الكيلو غرامات المراد القضاء عليها....

ومن الحين اقولها من البدايه مانبي تعليقات وشغل احباط وقد اعذر من انذر....

×?°ملاحظات قبل بدء الريجيم:×?°
""""""""""""""""""
• عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست

اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

============================== ================

الاسبوع الثاني:
""""""""""""
الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم.

اليوم لأول:
الغداء: سلطة +2 توست
العشاء: سلطة فواكه

اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست
العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه
العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه
العشاء: كاس لبن + خيار

اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه
العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست
العشاء:سلطة فواكه

اليوم السابع:
الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه
العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست

============================== ================

الاسبوع الثالث:
"""""""""""

الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار

اليوم الأول:
الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست
العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة

اليوم الثالث:
الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست
العشاء:سلطة + تونه + تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي
العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه

اليوم السابع:
اختيار اي يوم من هذا الاسبوع

============================== ================

الاسبوع الرابع:
"""""""""""

الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست
العشاء: توست+لبنة+ تفاحة

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست
العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة تونة +1توست
العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست

اليوم الرابع:
الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه
العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك
العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة

اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة + 1 توست
العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة

============================== ================

الاسبوع الخامس:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج.

اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست
العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:سلطة تونة +1توست
العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست
العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:كاس رز + كاس لبن
العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:دجاج + سلطه + توست
العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة

اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة +2 توست
العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة

وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى.

مع تحيــــاتي

[/align]

11-19-2006, 04:13 PM

[align=center][align=center][all1=FF6699]يسلمو الايادي غاليتي دايمون

و جهود تشكرين عليها

الله يابعض الناس الحين يسوون نسخ ولصق لموضوعك ويطبقونه

غاليتي دمتي لنا ولاحرمنا من مواضيعك

لكي مني كل الحب والاحترام[/all1][/align][/align]

11-19-2006, 08:40 PM

[align=center][glow=FF0000]تسلمين حبيبتي دايمون

االله لايحرمنا هذه النصائح

بس انشالله تحصل احد يطبقها

كل الشكر لك يالغاليه

تقبلي حبي وتقديري[/glow][/align]

11-19-2006, 08:57 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـــــريـــــم

[align=center][align=center][all1=FF6699]يسلمو الايادي غاليتي دايمون

و جهود تشكرين عليها

الله يابعض الناس الحين يسوون نسخ ولصق لموضوعك ويطبقونه

غاليتي دمتي لنا ولاحرمنا من مواضيعك

لكي مني كل الحب والاحترام[/all1][/align][/align]

[align=center]ههههههههههههههههههههههه

البركه فيج يالغاليه هالله هالله بالاشراف

تحياتي لمرورك الجميل[/align]

11-19-2006, 08:59 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـــــ بنت ـــــوها

[align=center][glow=FF0000]تسلمين حبيبتي دايمون

االله لايحرمنا هذه النصائح

بس انشالله تحصل احد يطبقها

كل الشكر لك يالغاليه

تقبلي حبي وتقديري[/glow][/align]

[align=center]ولا يحرمني من تواجدك العطر يالغاليه

وابشرج بيطبقونها[/align]

11-19-2006, 09:19 PM

[align=center][all1=FFCC99]تسلم الايادي حبيبتي دايمون

االله لايحرمنا هذه النصائح

انشالله يستفيد الاعضاء من نصايحك

وخاصه الي وزنهم نسبه فوق

لكــــــــــ كل الود ـــــــــــــي ؛؛؛

شـــــــــــ الويلان ــــــــــــــموخ[/all1][/align]

11-19-2006, 09:32 PM

[align=center]اكييييييييييييييييييييييييييد

<؛<<<< مو مصدق

حاس ان هالطريقة ماتنفع ...

يعني جربتيها ....؟[/align]

11-19-2006, 09:44 PM

[align=center]هلا وغلا شموخ

يعني منو بيستفيد بذمتج غير المقاريد المتان

<<تحسد المعصقلين حيييل

تحياتي لمرورك العطر[/align]

11-19-2006, 09:47 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضجيج الصمت

[align=center]اكييييييييييييييييييييييييييد

<؛<<<< مو مصدق

حاس ان هالطريقة ماتنفع ...

يعني جربتيها ....؟[/align]

[align=center]لا والله ماجربتها انا طبعي اجرب على غيري واذا ظبطت معاهم امشي عليها[/align]

11-19-2006, 03:19 PM	#1
( جـوهـرة المنتدى ) تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 4,036 معدل تقييم المستوى: 302	×?°ريجيم الكربوهيدرات ×?° [align=center] ×?°ريجيم الكربوهيدرات ×?° ريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع وبطريقه صحيه جدا ؛ ويمكن اختصار المده لاختصار عدد الكيلو غرامات المراد القضاء عليها.... ومن الحين اقولها من البدايه مانبي تعليقات وشغل احباط وقد اعذر من انذر.... ×?°ملاحظات قبل بدء الريجيم:×?° """""""""""""""""" • عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن • (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع). • يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض. • جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر. • (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع). • جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر). • يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا. • الدهون ممنوعة. • يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر. • يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم الاسبوع الاول: """""""""""" الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت. اليوم الأول: الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة اليوم الثاني: الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة اليوم الثالث: الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست العشاء: سلطة + تونة + 2 توست اليوم الرابع: الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة اليوم الخامس: الغداء:سلطة تونة+ 2توست العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست اليوم السادس: الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة اليوم السابع: الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار ============================== ================ الاسبوع الثاني: """""""""""" الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم. اليوم لأول: الغداء: سلطة +2 توست العشاء: سلطة فواكه اليوم الثاني: الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة اليوم الثالث: الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة اليوم الرابع: الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه العشاء: كاس لبن + خيار اليوم الخامس: الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة اليوم السادس: الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست العشاء:سلطة فواكه اليوم السابع: الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست ============================== ================ الاسبوع الثالث: """"""""""" الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار اليوم الأول: الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة اليوم الثاني: الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة اليوم الثالث: الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست العشاء:سلطة + تونه + تفاحة اليوم الرابع: الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة اليوم الخامس: الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكهة اليوم السادس: الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه اليوم السابع: اختيار اي يوم من هذا الاسبوع ============================== ================ الاسبوع الرابع: """"""""""" الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة. اليوم الأول: الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست العشاء: توست+لبنة+ تفاحة اليوم الثاني: الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه اليوم الثالث: الغداء: سلطة تونة +1توست العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست اليوم الرابع: الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة اليوم الخامس: الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة اليوم السادس: الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة اليوم السابع: الغداء: سلطة تونة + 1 توست العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة ============================== ================ الاسبوع الخامس: """""""""""" الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج. اليوم الأول: الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة اليوم الثاني: الغداء:سلطة تونة +1توست العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة اليوم الثالث: الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة اليوم الرابع: الغداء:كاس رز + كاس لبن العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة اليوم الخامس: الغداء:دجاج + سلطه + توست العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة اليوم السادس: الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة اليوم السابع: الغداء: سلطة تونة +2 توست العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى. مع تحيــــاتي [/align]

11-19-2006, 04:13 PM	#2
تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: دار أبــــــو مـتعــب المشاركات: 23,436 معدل تقييم المستوى: 689	رد: ×?°ريجيم الكربوهيدرات ×?° [align=center][align=center][all1=FF6699]يسلمو الايادي غاليتي دايمون و جهود تشكرين عليها الله يابعض الناس الحين يسوون نسخ ولصق لموضوعك ويطبقونه غاليتي دمتي لنا ولاحرمنا من مواضيعك لكي مني كل الحب والاحترام[/all1][/align][/align] __________________

11-19-2006, 08:40 PM	#3
تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 18,134 معدل تقييم المستوى: 30	رد: ×?°ريجيم الكربوهيدرات ×?° [align=center][glow=FF0000]تسلمين حبيبتي دايمون االله لايحرمنا هذه النصائح بس انشالله تحصل احد يطبقها كل الشكر لك يالغاليه تقبلي حبي وتقديري[/glow][/align] __________________

11-19-2006, 09:32 PM	#7
تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: ضــجــيــجــ ي العمر: 42 المشاركات: 1,912 معدل تقييم المستوى: 262	رد: ×?°ريجيم الكربوهيدرات ×?° [align=center]اكييييييييييييييييييييييييييد <؛<<<< مو مصدق حاس ان هالطريقة ماتنفع ... يعني جربتيها ....؟[/align] __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] عندما يغدو الألم اكبر من كل الكلمات.. يضج الصمت.ليهب الموت للحياة..!! . . . (اقرؤني بلا لغة..وبلا حروف أبجديّه)

11-19-2006, 09:44 PM	#8
( جـوهـرة المنتدى ) تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 4,036 معدل تقييم المستوى: 302	رد: ×?°ريجيم الكربوهيدرات ×?° [align=center]هلا وغلا شموخ يعني منو بيستفيد بذمتج غير المقاريد المتان <<تحسد المعصقلين حيييل تحياتي لمرورك العطر[/align]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)