دورة تخطيط و جدولة أعمال الصيا... [ الكاتب : شادى محمد - آخر الردود : شادى محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 19 ]       »     دورة تخطيط وإدارة عمليات الصيا... [ الكاتب : شادى محمد - آخر الردود : شادى محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 17 ]       »     دورة إدارة الصيانة وفقاً للموا... [ الكاتب : شادى محمد - آخر الردود : شادى محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 20 ]       »     ورشة عمل الهندسة القيمية#دورات... [ الكاتب : شادى محمد - آخر الردود : شادى محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 18 ]       »     شركة تنظيف مكيفات بالرياض [ الكاتب : شهاب علي - آخر الردود : شهاب علي - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 19 ]       »     شركة صيانة افران [ الكاتب : شهاب علي - آخر الردود : شهاب علي - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 18 ]       »     شركة تنظيف بالقصيم [ الكاتب : شهاب علي - آخر الردود : شهاب علي - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 17 ]       »     دورة ادارة نظم وبرامج الصيانة ... [ الكاتب : شادى محمد - آخر الردود : شادى محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 17 ]       »     دورة البرنامج المتكامل فى الاق... [ الكاتب : شادى محمد - آخر الردود : شادى محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 17 ]       »     دورة ميزات التجارة الدولية وتح... [ الكاتب : شادى محمد - آخر الردود : شادى محمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 20 ]       »    



    إضافة رد
     
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
    قديم 03-14-2007, 12:17 PM   #1


     
    تاريخ التسجيل: Feb 2007
    المشاركات: 43
    معدل تقييم المستوى: 0
    DR-love is on a distinguished road
    افتراضي الارق

    اذا كنتم تعانون مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع فما عليكم إلا تناول هذه الأطعمة المقدمة من أخصائية التغذية مريم جواهري، وذلك لفعاليتها في علاج الأرق.

    البطاطا المشوية:
    تناولها يعطي الإحساس بالراحة، لأنها تحفز إطلاق هرمون السيروتونين، وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة، كما أن البطاطا غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق.

    حبوب الإفطار:
    نوع آخر من الأطعمة التي تحفز إطلاق هرمون السيروتونين الذي يعطي الإحساس بالراح، وأيضا هي غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والتعب، ويساعد على التعامل مع القلق والنوم جيدا.

    جوز الطيب:
    مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعدكم على النوم الهانئ اللذيذ. تناولوه مع الحليب الدافئ ليلا قبل النوم، وضعوا رشة قليلة منه، ويفضل عدم استخدامه بكميات كبيره كونه يسبب الهلوسة.

    التيــــــــن:
    غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على استرخاء عضلاتكم، ومن ثم يدعمكم عند الشعور بالتوتر.

    شاي النعناع:
    يعتبر من المهدئات الطبيعية، فهو يهدئ المعدة ويساعدكم على النوم إذا كنتم معرضين للأرق أو الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولكم الطعام في وقت متأخر من الليل أو نتيجة وجبة دسمة.

    الخـــــس:
    يتضمن مقدارا ضئيلا من المادة الكيميائية (أو بيتا) المهدئة التي تساعدكم على النوم. تناولوا منه مقدار صحن متوسط الحجم قبل موعد النوم. كما أنه بإمكانكم تجربة قطرات منه متوافرة في الصيدليات.


    نوووووم العوااافي

    هذا اول موضوع اكتبه بعد انقطاع دام ثلاثة اسابيع تقريبا وانشالله يكون اعجبكم واستفدتو منه واوعدكم بالمزيد انشالله
    DR-love غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
    قديم 03-14-2007, 01:36 PM   #2






     
    الصورة الرمزية الـــــريـــــم
     
    تاريخ التسجيل: Apr 2006
    الدولة: دار أبــــــو مـتعــب
    المشاركات: 23,436
    معدل تقييم المستوى: 688
    الـــــريـــــم will become famous soon enoughالـــــريـــــم will become famous soon enough
    افتراضي رد: الارق

    [align=right]حمدلله على سلامتك اخوي احمد

    وان شاءالله انك ماتغيب غير عن الشر

    الله يعطيك العافيه على موضوعك المفيد

    تحياتي لك
    [/align]
    __________________

    الـــــريـــــم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
    قديم 03-15-2007, 02:46 PM   #3






     
    الصورة الرمزية أبـــ بنت ـــوهـا
     
    تاريخ التسجيل: Mar 2006
    المشاركات: 18,134
    معدل تقييم المستوى: 30
    أبـــ بنت ـــوهـا has a spectacular aura aboutأبـــ بنت ـــوهـا has a spectacular aura aboutأبـــ بنت ـــوهـا has a spectacular aura about
    افتراضي رد: الارق

    [align=center]تسلم أخوي احمد
    والحمد لله على السلامه
    وعوداً حميداً
    كل الشكر لك

    تقبل تحياتي



    [/align]
    __________________
    أبـــ بنت ـــوهـا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
    قديم 03-15-2007, 09:05 PM   #4




     
    الصورة الرمزية ابو ركعان
     
    تاريخ التسجيل: Mar 2007
    المشاركات: 457
    معدل تقييم المستوى: 217
    ابو ركعان is on a distinguished road
    افتراضي رد: الارق

    مشكور ة أختي أظيف على نصيحة الدكتورة قراءة كتاب عند النوم لتتعب الخلايا بالعين أوجريدة تهوية الغرفة التعرض لشمس نصف ساعة حتى تعمل الساعة البيولوجية لدماغ قراءة المعوذات دائما والاذكار خصوصا صباحا مسائا وعند النوم لتجنب وساوس الشياطين والعامل الرئيسي للارق
    جربو النصيحة ماتندمون اخوكم ابو ركعان
    __________________


    أبو ركعان
    ابو ركعان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
    قديم 03-16-2007, 05:04 PM   #5
    ( جـوهـرة المنتدى )
     
    الصورة الرمزية daimon
     
    تاريخ التسجيل: Feb 2006
    المشاركات: 4,036
    معدل تقييم المستوى: 301
    daimon is on a distinguished road
    افتراضي رد: الارق

    [align=center]يعطيكم العافيه على النصائح المفيده

    تحياتي[/align]
    daimon غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
    قديم 04-03-2007, 11:53 PM   #6
    مراقب
     
    الصورة الرمزية شموخ
     
    تاريخ التسجيل: Dec 2005
    المشاركات: 15,246
    معدل تقييم المستوى: 527
    شموخ is on a distinguished road
    افتراضي رد: الارق

    [align=center][all1=CCCCCC]تسلم اخوي والحمد الله على سلامتك

    ولاتحرمنا من معلوماتك

    بأنتظار جديك...

    احتاااااااااااامي لك ؛؛؛
    [/all1][/align]
    __________________

    ماأحوجنا في هذا الزمان إلى محبة صادقة وقلوب صافيه 00

    تسامحنا إذا أخطأنا وتعذرنا إذا قصرنا وتسأل عنا إذا غبنا أو مرضنا وتدعو لنا إذا متنا وعن هذه الدار الدنيا انتقلنا
    ( فسلام وألف سلام )
    على قلوب طاهرة أحببتهم وأحبتنا وتذكرنا وبدعائها بظهر الغيب وصلتنا اسأل الله لنا ولها حسنات مثل الجبال


    شموخ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
    إضافة رد


    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
     
    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع


    الساعة الآن 08:28 AM.


    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.