الارق
اذا كنتم تعانون مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع فما عليكم إلا تناول هذه الأطعمة المقدمة من أخصائية التغذية مريم جواهري، وذلك لفعاليتها في علاج الأرق.
البطاطا المشوية: تناولها يعطي الإحساس بالراحة، لأنها تحفز إطلاق هرمون السيروتونين، وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة، كما أن البطاطا غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق. حبوب الإفطار: نوع آخر من الأطعمة التي تحفز إطلاق هرمون السيروتونين الذي يعطي الإحساس بالراح، وأيضا هي غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والتعب، ويساعد على التعامل مع القلق والنوم جيدا. جوز الطيب: مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعدكم على النوم الهانئ اللذيذ. تناولوه مع الحليب الدافئ ليلا قبل النوم، وضعوا رشة قليلة منه، ويفضل عدم استخدامه بكميات كبيره كونه يسبب الهلوسة. التيــــــــن: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على استرخاء عضلاتكم، ومن ثم يدعمكم عند الشعور بالتوتر. شاي النعناع: يعتبر من المهدئات الطبيعية، فهو يهدئ المعدة ويساعدكم على النوم إذا كنتم معرضين للأرق أو الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولكم الطعام في وقت متأخر من الليل أو نتيجة وجبة دسمة. الخـــــس: يتضمن مقدارا ضئيلا من المادة الكيميائية (أو بيتا) المهدئة التي تساعدكم على النوم. تناولوا منه مقدار صحن متوسط الحجم قبل موعد النوم. كما أنه بإمكانكم تجربة قطرات منه متوافرة في الصيدليات. نوووووم العوااافي هذا اول موضوع اكتبه بعد انقطاع دام ثلاثة اسابيع تقريبا وانشالله يكون اعجبكم واستفدتو منه واوعدكم بالمزيد انشالله |
رد: الارق
[align=right]حمدلله على سلامتك اخوي احمد
وان شاءالله انك ماتغيب غير عن الشر الله يعطيك العافيه على موضوعك المفيد تحياتي لك[/align] |
رد: الارق
[align=center]تسلم أخوي احمد
والحمد لله على السلامه وعوداً حميداً كل الشكر لك تقبل تحياتي [/align] |
رد: الارق
مشكور ة أختي أظيف على نصيحة الدكتورة قراءة كتاب عند النوم لتتعب الخلايا بالعين أوجريدة تهوية الغرفة التعرض لشمس نصف ساعة حتى تعمل الساعة البيولوجية لدماغ قراءة المعوذات دائما والاذكار خصوصا صباحا مسائا وعند النوم لتجنب وساوس الشياطين والعامل الرئيسي للارق
جربو النصيحة ماتندمون اخوكم ابو ركعان |
رد: الارق
[align=center]يعطيكم العافيه على النصائح المفيده
تحياتي[/align] |
رد: الارق
[align=center][all1=CCCCCC]تسلم اخوي والحمد الله على سلامتك
ولاتحرمنا من معلوماتك بأنتظار جديك... احتاااااااااااامي لك ؛؛؛[/all1][/align] |
الساعة الآن 05:01 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.