02-26-2007, 06:03 PM | #1 |
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 43
معدل تقييم المستوى: 0 |
الغضب
البعض منا بلاشك يعاني من هذه الحاله
* الغضب: - كيف تتخلص من الغضب عند التعرض له، فالمواقف فى الحياة مليئة بمايعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط .. فإليك النصائح التالية لكى تتخلص من غضبك: اعرف معنى الغضب - تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب. - انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي. حدد السبب - في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك. - وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً. اتخذ قرار - الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له. - حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك. - خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات. كيف تتعامل مع غضبك؟ - تهدئة النفس. - فهم دوافع الغضب. - تحديد الاحتياجات ومعرفتها. - البحث عن المساعدة. - الموضوعية في تناول المشكلة. - محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها. - عدم استخدام نبرة اللوم. - وأخيراً إياك "والتكشير". كيف تسيطر علي غضبك؟ - عليك باختيار الطريقة التي تناسبك: 1- روح الفكاهة - لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة. - حاول أن تجد مخرجاً. - تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح. 2- ممارسة الرياضة عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ. 3- الراحة والاسترخاء - تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب. - عليك بالتأمل. - القيام بتمرينات النفس العميق. - العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه. - التنزه من آن لآخر. 4- وسائل أخري - القيام بهواياتك المفضلة. - استخدام ألعاب الكمبيوتر. - قراءة الكتب. - الاعتناء بالنباتات. - قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس. - مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق وانا اتمنى ان لا نغضب من بعضنا في المنتدى |
02-26-2007, 09:44 PM | #2 |
تاريخ التسجيل: Mar 2006
المشاركات: 18,134
معدل تقييم المستوى: 30 |
رد: الغضب
[align=center]تسلم أخوي احمد
الله يعطيك العافيه على هذا الموضوع القيم والمفيد جداً كل الشكر لك تحيـــــاتي [/align] |
02-27-2007, 12:32 AM | #3 |
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: في منتدى الويلان
المشاركات: 7,923
معدل تقييم المستوى: 380 |
رد: الغضب
فعلا ولنا في رسول الله أسوتاُ حسنة حيث قال (ليش الشديد بالصرعه انما الشديد الذي يملك نفسة عند الغضب)
وتقبل تحياتي
__________________
و*17 |
02-27-2007, 02:30 AM | #4 |
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 3,262
معدل تقييم المستوى: 290 |
رد: الغضب
جزيت خيراً
__________________
تصدق يابحر انك تشابه بالعطا قلبي ** وتصـــــــدق انك تشابه بالغدر حبي تشـــــــــــــــابه منهو حبيــــــــــته ** وبديـــــــته على نفـســـــــــــــــي هذاك اللي توقعته ينور بالوفا دربي سيف الجوود يحييكم |
02-28-2007, 02:29 PM | #5 | |
مراقب
تاريخ التسجيل: Dec 2005
المشاركات: 15,246
معدل تقييم المستوى: 529 |
رد: الغضب
[align=center]الف شكر لك أخوي .....
والله يعطيك العافيه احترامي لك ؛؛؛[/align]
__________________
|
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي |
الانتقال إلى العرض المتطور |
الانتقال إلى العرض الشجري |
|
|