ما هو الوزن المناسب لك؟

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما هو الوزن المناسب لك؟

العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي. ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟ وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها :

الوزن بالنسبة للطول

هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، والجداول التالية تشير الى الطول بالمتر ووزنك الواجب المحافظة عليه :

الطول بالمتر الوزن بالكيلو

1.50 45.0-56.2

(1.52 ) 46.2-57.8

(1.55 ) 48.0-60.0

(1.57 ) 49.4-61.6

(1.60 ) 51.2-64.0

(1.63 ) 53.2-66.4

1.65 ) 54.4-68.0

(1.68 ) 56.4-70.6

(1.70 ) 57.8-72.2

(1.73 ) 59.8-74.8

(1.75 ) 61.2-76.6

(1.78 ) 63.4-79.2

(1.80 ) 64.8-81.0

(1.83 ) 67.0-83.8

(1.85 ) 68.4-85.6

(1.88 ) 70.6-88.4

معامل كتلة الجسم

استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاثة نتائج التالية:

- إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي.
- إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي.
- إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة.

نسبة الخصر الى محيط الأرداف

قد تكون الطرق السابقة مفيدة ولكن كم تشكل نسبة الدهون في الوزن المحسوب؟ قد تكون ضمن الوزن الطبيعي ولكن معظم وزنك عبارة عن دهون مما يشكل خطر على صحتك. لذا ابتكر الأطباء نسبة الخصر الى محيط الأرداف. النسبة تقارن بين أضعف منطقة في البطن وأعرض منطقة بين الخصر والفخذ.وهي تدل على المكان الذي تتركز فيه الدهون. فالناس الذين يخزنون الدهون يكونون أما على شكل تفاحة( وذلك حين تتركز الدهون في منطقة البطن)، أو على شكل دب (وذلك حين تتركز الدهون في الأفخاذ). والأكثر عرضة للأمراض هم الناس الذين تتخزن دهونهم في منطقة البطن. وتحسب نسبة الخصر الى محيط الادراف بقسمة محيط الخصر على محيط الأرداف. إذا كانت نتيجة القسمة أكبر من 0.8 للمرأة و 1.0 للرجل فذلك يدل على شكل التفاحة، وهذا يعني زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض. [/align]

[align=center]و*13[/align]

[align=center]تسلمين غاليتي الندى
موضوع جميل وشكرا على الطرح

لكِ ودي وتقديري[/align]

[align=center]أختي الندى
الله يعطيك الف عافيه
على الموضوع
على كلامك انا لازم انزل وزني كيلو ونصف
تحياتي وتقديري لك اختي الكريمه[/align]

[align=center] مشكوره غاليتي الندى
مع ان الموضوع مكرر الا انه مفيد
الله يعطيك العافيه يالغاليه

ودي وحبي لك




[/align]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر الوفاء

[align=center]تسلمين غاليتي الندى
موضوع جميل وشكرا على الطرح

لكِ ودي وتقديري[/align]

اهلا بك غاليتي
نورتي الموضوع بمرورك العطر
لك ودي وتقديري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المرجان

[align=center]أختي الندى
الله يعطيك الف عافيه
على الموضوع
على كلامك انا لازم انزل وزني كيلو ونصف
تحياتي وتقديري لك اختي الكريمه[/align]

الله يعافيك اخي المرجان
كيلو ونص بسيطة تنزل بسرعة هههه
شكرا لتواجدك الطيب
احترامي وتقديري لك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـــــريـــــم

[align=center] مشكوره غاليتي الندى
مع ان الموضوع مكرر الا انه مفيد
الله يعطيك العافيه يالغاليه

ودي وحبي لك




[/align]

العفـــــو ريومة الغالية
مشكورة على المرور

[align=center]مشكوره أختي الندى على هذه المعلومات

بصراحة موضوع مهم[/align]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامبراطور

[align=center]مشكوره أختي الندى على هذه المعلومات

بصراحة موضوع مهم[/align]

[align=center][all1=cccccc][align=center] مشكوره حبيبتي الندى
طرح جميل
أعذب و أرق تحيه

[/align][/all1][/align]