احصلي على بطن مشدود بكل بساطة

06-19-2009, 03:56 PM

احصلي على بطن مشدود بكل بساطة

إن أكثر ما يشوه جسدك هو منظر البطن المرتخي لدرجة قد تصيبك بعدم الثقة بالنفس والقلق الدائم، ولكي تتخلصي من هذه المشكلة يمكنك عمل الآتي:

الخطوة الاولى:
أكثري من تناول الخبز الأسمر والبقوليات والفواكه والخضراوات، وقللي من الأطعمة المقلية والدهنية والسكريات قدر الإمكان.

الخطوة الثانية:
احرقي السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضات الخفيفة يوميا مثل رياضة المشي.

الخطوة الثالثة:
مارسي تمارين شد البطن، واشفطي بطنك للداخل كلما استطعت وحافظي على عمودك الفقري مستقيم.

نصيحة:
عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك إلى سقف حلقك حتى تتمكني من حفظ توازن رقبتك.

06-19-2009, 05:43 PM

[align=center]نصا ئح مفيده

بس مين الي يطبقها

الله يعطيك العا فيه[/align]

06-19-2009, 06:52 PM

[align=center]يا سلام عليج يالندى

وهل هذة النصائح والتمارين تخص اللي كانه نبيل شعيل

هههههههههههههه

ترا انا رشيق بس اقصد بعض الناس

الف شكر لك اختي على النصائح [/align]

06-20-2009, 01:25 AM

[align=center]مشكوره غاليتي الندى
على هذه النصائح البسيطه
الله يعطيك العافيه يالغاليه

ودي وحبي لك

[/align]

06-20-2009, 01:45 AM

[align=center]كل الشكر اختي الندى

احنا يشملنا التمرين ولا احنا برا الموضوع

هههههههههههههههههههههههههههههه

تقبلي فضولي[/align]

06-22-2009, 01:02 AM

[align=center]عيد العنزي
تسلم عالمرور العذب
لك تقديري

الحيداوي
هههههههه
انصحك بهذي التمارين حتى لو كنت رشيق هههه
شكرا لتواجد العطر

الريم
تسلمين عالمرور المشرق دائما يا الغالية

برنس الويلان
انا قلت احصلي مو احصل
بس مافي مشكلة تنفع حتى الشباب اعتقد وليس متاكدة هههه

شكرا لكم جميعا[/align]

06-22-2009, 06:24 PM

[align=center]يسلموا حبيبتي الندى
على هذه النصيحة
كل الشكر لك يالغلا

تقبلي حبي وصادق ودي

[/align]

06-22-2009, 08:03 PM

معلومة حلوووووووة ..... خاصة قصة اللسان

شكراااا يالندى

06-23-2009, 07:16 PM

بنت أبوها
فواز ابو خالد
شكرا للمرور العطر
تحياتي الخالصة

06-24-2009, 07:00 AM

[align=center]
مشكوره غاليتي الندى على هذه النصائح المفيده

الله يعطيك العافيه

تحياتي لك [/align]

06-19-2009, 03:56 PM	#1
تاريخ التسجيل: Apr 2007 الدولة: المغرب العمر: 40 المشاركات: 6,256 معدل تقييم المستوى: 333	احصلي على بطن مشدود بكل بساطة احصلي على بطن مشدود بكل بساطة إن أكثر ما يشوه جسدك هو منظر البطن المرتخي لدرجة قد تصيبك بعدم الثقة بالنفس والقلق الدائم، ولكي تتخلصي من هذه المشكلة يمكنك عمل الآتي: الخطوة الاولى: أكثري من تناول الخبز الأسمر والبقوليات والفواكه والخضراوات، وقللي من الأطعمة المقلية والدهنية والسكريات قدر الإمكان. الخطوة الثانية: احرقي السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضات الخفيفة يوميا مثل رياضة المشي. الخطوة الثالثة: مارسي تمارين شد البطن، واشفطي بطنك للداخل كلما استطعت وحافظي على عمودك الفقري مستقيم. نصيحة: عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك إلى سقف حلقك حتى تتمكني من حفظ توازن رقبتك.

06-19-2009, 05:43 PM	#2
تاريخ التسجيل: Nov 2007 المشاركات: 2,720 معدل تقييم المستوى: 255	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة [align=center]نصا ئح مفيده بس مين الي يطبقها الله يعطيك العا فيه[/align] __________________ و*17

06-19-2009, 06:52 PM	#3
تاريخ التسجيل: Feb 2007 المشاركات: 2,672 معدل تقييم المستوى: 263	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة [align=center]يا سلام عليج يالندى وهل هذة النصائح والتمارين تخص اللي كانه نبيل شعيل هههههههههههههه ترا انا رشيق بس اقصد بعض الناس الف شكر لك اختي على النصائح [/align]

06-20-2009, 01:25 AM	#4
تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: دار أبــــــو مـتعــب المشاركات: 23,436 معدل تقييم المستوى: 689	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة [align=center]مشكوره غاليتي الندى على هذه النصائح البسيطه الله يعطيك العافيه يالغاليه ودي وحبي لك [/align] __________________

06-20-2009, 01:45 AM	#5
تاريخ التسجيل: Apr 2009 المشاركات: 5,065 معدل تقييم المستوى: 285	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة [align=center]كل الشكر اختي الندى احنا يشملنا التمرين ولا احنا برا الموضوع هههههههههههههههههههههههههههههه تقبلي فضولي[/align] __________________ محمد التويجري

06-22-2009, 01:02 AM	#6
تاريخ التسجيل: Apr 2007 الدولة: المغرب العمر: 40 المشاركات: 6,256 معدل تقييم المستوى: 333	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة [align=center]عيد العنزي تسلم عالمرور العذب لك تقديري الحيداوي هههههههه انصحك بهذي التمارين حتى لو كنت رشيق هههه شكرا لتواجد العطر الريم تسلمين عالمرور المشرق دائما يا الغالية برنس الويلان انا قلت احصلي مو احصل بس مافي مشكلة تنفع حتى الشباب اعتقد وليس متاكدة هههه شكرا لكم جميعا[/align]

06-22-2009, 06:24 PM	#7
تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 18,134 معدل تقييم المستوى: 30	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة [align=center]يسلموا حبيبتي الندى على هذه النصيحة كل الشكر لك يالغلا تقبلي حبي وصادق ودي [/align] __________________

06-22-2009, 08:03 PM	#8
تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 5,685 معدل تقييم المستوى: 339	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة معلومة حلوووووووة ..... خاصة قصة اللسان شكراااا يالندى __________________ ............. موقع فواز أبوخالد : http://www.fwaaz.com ..........

06-23-2009, 07:16 PM	#9
تاريخ التسجيل: Apr 2007 الدولة: المغرب العمر: 40 المشاركات: 6,256 معدل تقييم المستوى: 333	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة بنت أبوها فواز ابو خالد شكرا للمرور العطر تحياتي الخالصة

06-24-2009, 07:00 AM	#10
تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 4,990 معدل تقييم المستوى: 305	رد: احصلي على بطن مشدود بكل بساطة [align=center] مشكوره غاليتي الندى على هذه النصائح المفيده الله يعطيك العافيه تحياتي لك [/align] __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)