اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض

إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.
ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".
وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما.
وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت.


مما راق لي

رآإئع جداً مآإخترتة هنآإ
سلمت لنا ذآإئقتك
آإلتي تنتقي كل مآإهو راقـي


لآإخلا ولآإعدم من كل جديد
يحمل إسمك ’’

مساءً أنقى من قطر الندى اخوي نايف

أشكر مروك العذب

لاعدمنا تواجدك الكريم

لك من الشكر أجزله

يسلموووووووووووووو يانجمة المنتدى

على المعلوومه القيمه

الله الايحرمنا من بداعك

الراقي

وتقبلي مروري ولك كل الوود وتقدير

حلا الويلان

يسلموا خيتوه على هالطرح الرائع والمفيد

وعلى هالمعلومات الغنيه بالفائده وتنويـــر

الفكر يسلم ابداعك تقبلي مروري وتقديري

اخوي ابو تركي

اسعد الله اوقاتك بكل خير

اسعدني مرورك الكريم

لاعدمناك ولا عدمنا تواجدك

تحياتي المعطرة بالمسك والعنبر

مساءكـ مفعم بالورود اخوي خيال

جميلةٌ هي اطلالتك الموشحة بالنور

عذبةٌ بحضوك الكـريم

بكل أبجدياتي أشكرك

دمتِ بـوٌد

[∫ امير القلوب ∫]

يعطيكي العافيه اختي نجمه المنتدى

الله الايحرمنا من بداعك

الراقي

وتقبلي مروري ولك كل الوود وتقدير

اخوي امير القلوب اسعدني توآجدك آللي آجمل من آلجمال

وردك هنآ آسعدني كثير

لاعدمنا طلتك ولا طيب حضورك

طبت بنقآء

نجمة المنتدى الله لايحرمنا من ابداعك