كيف تقاوم العطش في رمضان

07-28-2011, 06:27 AM

كيف تقاوم العطش في رمضان

رمضان هذا العام يعتبر فى فصل الصيف وسيظل هكذا لعدة سنوات
اللهم بلغنا رمضان

و ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ولكن يلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على هذا الإحساس بالعطش يمكن؛
إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

07-28-2011, 10:02 AM

جزاك الله خير على الفوائد الرائعه

تقبلي مروري

لك تحياتي

08-14-2011, 07:09 PM

الله يعطيك العافية حلا الويلان
على المعلومات القيمة
كل الشكر لك

08-14-2011, 07:33 PM

جزاك الله كل خير...
وجعله الله فى ميزان حسناتك..
بارك الله فيك.. اختي حلا الويلان

دمتي بود وخير

08-14-2011, 09:38 PM

جزاك الله خير على الفوائد الرائعه

تقبلي مروري

لك تحياتي

08-15-2011, 03:53 AM

[align=center] الله يعطيك العافية غاليتي حلا
على المعلومات القيمة
بارك الله فيك يالغاليه

[/align]

07-28-2011, 06:27 AM	#1
تاريخ التسجيل: Jul 2008 المشاركات: 7,960 معدل تقييم المستوى: 352	كيف تقاوم العطش في رمضان كيف تقاوم العطش في رمضان رمضان هذا العام يعتبر فى فصل الصيف وسيظل هكذا لعدة سنوات اللهم بلغنا رمضان و ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ولكن يلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على هذا الإحساس بالعطش يمكن؛ إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه __________________ اللهم يا رحمن ارحم والدي اغفرله وارحمه وعافه واعف عنه واكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس • اللهم ابدله دارا خيرا من داره واهلا خيرا من اهله وادخله الجنه واعذه من عذاب القبر وعذاب النار •• اللهم انسه فى وحدته وانسه فى وحشته وانسه فى غربته • اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنه ولا تجعله حفره من حفر النار • اللهم اعذه من عذاب القبر وجاف الارض عن جنبيه

07-28-2011, 10:02 AM	#2
تاريخ التسجيل: Apr 2011 المشاركات: 3,513 معدل تقييم المستوى: 230	رد: كيف تقاوم العطش في رمضان جزاك الله خير على الفوائد الرائعه تقبلي مروري لك تحياتي __________________ , يا مدلل عيونك الخدره .. تخدّرني ـــــــــ ,إما ألتفت شـرق .. وإلا غمض عيونك لا تلحق النظره بـ نظره وتدمرني ــــــــ , ماهوب من صالحك لو صرت مجنونك و ر99

08-14-2011, 07:09 PM	#3
تاريخ التسجيل: Apr 2007 الدولة: المغرب العمر: 40 المشاركات: 6,256 معدل تقييم المستوى: 333	رد: كيف تقاوم العطش في رمضان الله يعطيك العافية حلا الويلان على المعلومات القيمة كل الشكر لك __________________ [/CENTER]

08-14-2011, 07:33 PM	#4
تاريخ التسجيل: May 2009 المشاركات: 4,897 معدل تقييم المستوى: 279	رد: كيف تقاوم العطش في رمضان جزاك الله كل خير... وجعله الله فى ميزان حسناتك.. بارك الله فيك.. اختي حلا الويلان دمتي بود وخير

08-14-2011, 09:38 PM	#5
تاريخ التسجيل: Jun 2010 المشاركات: 8,059 معدل تقييم المستوى: 331	رد: كيف تقاوم العطش في رمضان جزاك الله خير على الفوائد الرائعه تقبلي مروري لك تحياتي __________________

08-15-2011, 03:53 AM	#6
تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: دار أبــــــو مـتعــب المشاركات: 23,436 معدل تقييم المستوى: 689	رد: كيف تقاوم العطش في رمضان [align=center] الله يعطيك العافية غاليتي حلا على المعلومات القيمة بارك الله فيك يالغاليه [/align] __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)